什麼是正念瑜伽？以正念Mindfulness為本，運用王者瑜伽 Raja Yoga各種技巧，達成調整健康、提升正向心理、改善不良認知之整體修習。既是正念身體、感受、心靈的覺察修習，也是瑜伽平衡、連繫、和諧的達成。
練習正念瑜伽要靜坐冥想嗎？正念瑜伽的練習也會運用步行、靜坐或靜臥來進行對感官收攝、專注力、覺察力的訓練。
正念瑜伽的靜坐重點是什麼？ 正念修習的重點是放在覺知力的培育上，活在當下，稱為Samasati。瑜伽修習常會以正向心態作觀想，培育凝神靜慮狀態，稱為Samadhi。在不同階段我們會運用不同的修習技巧或將二者連結。
正念瑜伽和MBSR課程有什麼分別？ MBSR「靜觀減壓課程」是一套由麻省靜觀診所設計，以正念為本的8週減壓課程。當中也有兩套正念瑜伽修習。在正念瑜伽裏，有三套各4週的舒壓課程，也可作為MBSR課程的伸延練習。當中以多項瑜伽鍛鍊並配合正向心理的發展，稱為「生活瑜伽」「專念瑜伽」和「聯繫瑜伽」。
「生活瑜伽」 是一套以瑜伽智者應用在生活上的智慧，以促進現代人身體和心靈上的健康，改善錯誤的認知的課程。每一課均有獨立主題培育一項瑜伽稱為Niyama的正向心理。除了四套配合每週不同主題的動作和呼吸法，還有深層放鬆法、淨化法、分享等多項練習。設有講義、光碟、家課表和量表作配合。
「專念瑜伽」 是以培育專注，集中及覺察力的瑜伽內在鍛練，由呼吸法開展至對呼吸的覺知、外在體位動作轉換為幫助靜觀的動作體位，四種結合冥想和內觀的方法也與正向心念環環相扣。設有講義、光碟、家課表和量表作配合。
「聯繫瑜伽」 是以雙人互助動作開始作一系列需要體諒、支持、合作、互助的內在覺知雙人瑜伽訓練。包涵體位法、呼吸、靜觀等，當中充滿歡笑和趣味。常應用於親子、親侶、或與較年長者一同練習。
正念瑜伽導師和其他瑜伽流派有何分別？正念瑜伽導師除了需要在王者瑜伽的身心鍛鍊法充份了解、也需要在心理輔導及靜觀課程訓練上有一定基礎。所以我們的導師也可以同時是心理學家、社工、醫護人員、老師、輔導員、治療師等身份。
